ja tez nie widze ale dietetyczka powiedziala mi ze przy obecnej diecie moge do 105 kg dobic (taka waga mnie satysfakcjonuje w zupelnosci) w szczycie formy wazylem 107 kg wiec na pewno da sie cos z tym zrobic wiesz nie mam zamiaru startowac w zawodach itd chce to tylko robic ze wzgledu na moja satysfakcje i samopoczucie tylko o to mi chodzi
Witam, dziekuje za odpowiedzi. U mnie jest ten problem, ze nie mam jeszcze kompa i z komorki lacze sie z internetem. Teraz jestem na normalnym wiec uaktualnilam ankiete i ja dolaczam. Przeczytalam caly dziennik Shrimp - jestem pod wrazeniem i dlugo mi zajelo by wszystkie strony przeczytac. Jestem zmotywowana do walki dzieki jej dziennikowi takze [...]
[...] się dowartościowują tym że twierdzą że to wierzą im że to naturalnie...? Panie tylko odpowiedz o jaki koks Ci chodzi? Jak będę brał to napiszę w czym mam się kryć? Na razie waga oscyluje 101kg , Rabittt polecisz z odwadnianiem to w pierwszej kolejności wytrzymałość itp. Nie ma co zbijać wagi jeśli ma się dużo nadwagi i to dwa tygodnie czasu. [...]
[...] ćwiczenie robię tym co akurat jest na sztandze, ogólnie ogień w przedramieniowych Lekko w łokciu kłuje, mam nadz. ze to nic poważnego. Czas treningu około 2 godziny. Micha waga- miało być ważenie dzisiaj, niestety waga odmówiła posłuszeństwa, tyle ważę że się zepsuła ;-) 31.10.214 - miska w normie, 3400 z groszami, ciut więcej tłuszczy niż w/w [...]
[...] się jeszcze przyciąć. Wiec moim zdaniem twoje twierdzenie jest bardzo powierzchowne nie poparte wydaje mi się doświadczeniem w kwesti zdrowia , bo przy deficycie 800 kalori waga nie spada to już nie jest to kwestia przenoszenia ciężarów… tylko jest to jakis problem związany z organizmem. Zmieniony przez - BIBIK88 w dniu 2022-09-14 18:41:21 a [...]
[...] 4 kg. Z 78,3 kg do 74,1 kg czyli mniej niż przed świętami, ale co z tego skoro brzuch mnie sporadycznie pobolewa, przelewa mi się coś w żołądku i znowu do WC nie mogę iść i waga znowu skoczy. No chuy mnie strzeli chyba }:-( A po ładowaniu nie ma ani śladu. Płaski jestem i sflaczały. Już się nawet w lustro nie gapię bo bęben znowu wywalony i [...]
/SFD/Images/2015/9/27/90e6e5f7d1c54afdba06461ec2fe4f20.png Minęła redukcja, minął krótki revers. Teraz czas na MASĘ. Masa potrwa 18tyg, podzieliłem ją na dwie fazy/etapy. Będzie to carb cycling na IF Pierwszy etap to podbijanie kcal aż do średniego bilansu tygodniowe ~2400kcal - tyle wg kalkulatora wynosi moje zapotrzebowanie przy średniej [...]
[...] niestety ;/ Od 7-15 w pracy potem trening, w sumie szedłem zmęczony ale jak to bywa wyszedł rewelacyjny trening. Forma z dnia na dzień coraz lepsza, dorzuciłem węgli a waga tylko o 0,5kg Wymiary w górę także jeszcze 3cm i bedzie 40 w łapie %-) Wpiski bedą raczej rzadko , bo urwanie głowy - w 2 tyg zrobiliśmy tyle co w 1,5 miesąca także nie [...]
Data 19.05.2017 - DT Pięknie się zrobiło :-) Dzisiaj u mnie 28 w cieniu było, także może w końcu przyjdzie lato. Wczoraj pojechałem rozpocząć sezon rowerowy, ze 2h mi zeszło ale z wydolnością lipa straszna %-) A mało tego żeby wrócić mam 4km podjazd pod sporo górkę, bo oczywiście muszę mieszkać na górze i całe życie pod górkę mam }:-( Zacząłem [...]
Dzień 15 - 20.02.2017 Siemka Koniu - widziałem ostatnio na fejsie Twoje gotowanie ale niestety nie od początku. Fajna sprawa. Mleko zmienię na 3,2% jak tak mówisz - jak tylko wypiję to co mam w domu (2% obecnie). Dzisiaj powrót do normalnej diety i treningu. Jak będzie trochę cieplej to powoli będzie można odpalić rower w terenie. Zrobiłem dzisiaj [...]
Pomiary: 20.02.2017 Waga 94,5 kg (-1,5 kg) Obwód brzucha nad pępkiem 96 cm (-1 cm) Obwód brzucha na pępku 95 cm (-2 cm) Obwód brzucha pod pępkiem 100,5 cm (-1,5 cm) 3.03.2017 Waga 92,7 kg (-1,8 kg) Obwód brzucha nad pępkiem 94,5 cm (-1,5 cm) Obwód brzucha na pępku 93,5 cm (-1,5 cm) Obwód brzucha pod pępkiem 99,5 cm (-1 cm) Do zobaczenia po [...]
Pomiary: 3.04.2017 Waga 93,6 kg (+0,3 kg) Obwód brzucha nad pępkiem 94,0 cm (-0,5 cm) Obwód brzucha na pępku 92,0 cm (-1,5 cm) Obwód brzucha pod pępkiem 98,0 cm (-1,0 cm) 21.04.2017 Waga 91,5 kg (-2,6 kg) Obwód brzucha nad pępkiem 91,5 cm (-2,5 cm) Obwód brzucha na pępku 91,5 cm (-0,5 cm) Obwód brzucha pod pępkiem 97,0 cm (-1 cm) Pomiary [...]
[...] od treningu klatki do treningu klatki, na szczęście tylko w dzienniku :-P Juz wracam i rozpisuje co się tam trenowało i zaszły od tego tygodnia małe zmiany w diecie bo waga stoi w miejscu praktycznie drugi tydzien. Trening zapisuje cały czas, tyle, że po niemiecku, bo uczę się tego języka, a to pozwala mi nie które rzeczy utrwalać:-) [...]
Witam, mała aktualizacja jak to u Mnie wygląda i kilka zdjęć z raportu :-) Samopoczucie ok, chociaż od kilku dni czuje dyskomfort na brzuchu po posiłku. Dwa dni są ok, natomiast w trzeci coś mnie trapi, później znów ok. Pomału elimuje rzeczy, które mogą się temu przyczyniać, poza tym jest wszystko ok. Co da się zauważyć podczas problemów [...]
Miesiac czerwiec do urlopu pozostal miesiac i pare zdjec jak mi idzie trening ulegl zmianie male obciazenie duzo powtorzen, superserii.3 x w tygodniu krece aeroby. Dieta obcinam wegle zjechalem do 100x50x50 ryzu na dzien. Co do supli tak jak poprzednio tyle ze teraz wspomagam sie Crackiem przed treningiem a tak ciagle bialko bcaa vitargo [...]
Zapomniałem jeszcze dodać, że być może przestać robić wyc sztangi płasko, bo z tego co widzę słabo działą na rozój moich piersiowych, lepiej sprawdza się skoos, w związku z tym może w przyszłości zamienić to na sztangielki płasko? Z tym że zależy mi też na poprawie siły w wyciskaniu, więc nie wiem jak to pogodzić.Oczywiście winnych bojach też mi [...]
Wstawiam jeszcze raz poprawiony post tak jak prosiłeś, choć wydawało mi się, że łatwiej w poprzedniej formie będzie zauważyć czy ćwiczenia na te same partie są odpowiednie w różnych dniach (A i B). Płeć : Mężczyzna Wiek : 21 Waga : 80 Wzrost : 183 Cel treningowy : MASA Staż treningowy na słowni : kiedyś epizod + od stycznia do wakacji [...]
mojej lasce sie podoba jak jestem "okragly" pozniej po cyklu jak woda zejdzie i waga spadnie ok 3kg jak ostatnio to mowi ze wygladam chudo (waga ciagle ponad 100 ) FOD to moj pierwszy w zyciu front i cos mi sie wydaje ze bede go czesciej stosowal. Libido juz mam doyebane , pompa jest, sila na + , a to dopiero pierwszy tydzien. [...]
[...] zostawie na koniec redukcji - tak jak TY teraz jestem w polowie robienia masy,w polowie planu I,BB jak do tej pory wszystko idzie ponad plan,cel juz dawno przekroczylem waga 95-96kg jakos chcialem dojsc do 95 na koniec calego I,BB - wiec moze i na 3 cyfry wskocze bede powtarzal to w kolko - taki typ treningu zaje.biscie mi odpowiada nie [...]
Witam!! Wracam... Przez ostatni rok od tego dziennika w moim życiu były istne herezje.. Raz masowałem, zobaczyłem, że się zalałem, wtedy redukowałem, to zobaczyłem, że mam mało mięśni. Wtedy pojawiło się tzw. błędne koło, przez co stoję w miejscu. Postanowiłem zredukować. Moje początkowe makro to 2000 kcal. ok 120gB 180 gW i reszta fat. Wymiary: [...]
### INSULINA Art / Faq ###
